Benefits of Tadasana

Benefits of Tadasana

Benefits of Tadasana

Benefits of Tadasana: 

எடை இழப்பு: இது உடலின் வெவ்வேறு பாகங்களிலிருந்து குறிப்பாக கால்களிலிருந்து கூடுதல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.

முதுகுவலியைப் போக்க: முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இடுப்பு இயக்கம்: இது இடுப்பு, கால்கள் மற்றும் கால்களுக்கு வலிமையையும் இயக்கத்தையும் வழங்குகிறது.

Benefits of tadasana yoga:

நிற்கும் கலை: தடாசனத்தை தவறாமல் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், ஒருவர் நிற்கும் சரியான வழியைக் கற்றுக்கொள்வார்.

தட்டையான கால்களைக் குறைக்கவும்: தட்டையான கால்களைக் குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

Tadasana benefits in tamil:

இது கால்கள், முழங்கால்கள், கணுக்கால், பிட்டம், அடிவயிறு, தோள்கள் மற்றும் கழுத்து ஆகியவற்றை பலப்படுத்துகிறது. உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்துவதற்கும் இது நன்றாக இருந்தது.

கணுக்கால், முழங்கால்கள் மற்றும் தொடைகளை பலப்படுத்துகிறது.

இடுப்பு, கால்கள் மற்றும் கால்களில் வலிமை, சக்தி மற்றும் இயக்கம் அதிகரிக்கிறது.

இது ஒரே நேரத்தில் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் வலிமையையும் உருவாக்குகிறது, குறிப்பாக முதுகெலும்பில்.

இது உடல் முழுவதும் பதற்றம், வலிகள் மற்றும் வலிகளை நீக்குகிறது.

Steps and benefits of tadasana:

16 செ.மீ இடைவெளியில் தரையில் நிமிர்ந்து நிற்கவும்
உள்ளிழுக்க, உங்கள் விரல்களை ஒன்றிணைப்பதன் மூலம் உங்கள் கைகளை மேல்நோக்கி உயர்த்தவும்.

உங்கள் குதிகால் உயர்த்துவதன் மூலம் கால்விரல்களில் நிற்க முயற்சிக்கவும், கால்விரல்கள் முதல் விரல்கள் வரை நீட்டப்படுவதை உணரவும்.

மெதுவான மற்றும் ஆழமான சுவாசத்துடன் உங்களால் முடிந்தவரை போஸைப் பராமரிக்கவும்.
ஆழமான சுவாசத்துடன் அசல் நிலைக்கு வாருங்கள்.

சிறிது நேரம் ஓய்வெடுத்த பிறகு ஒருவரின் வசதிக்கு ஏற்ப ஒருவர் சுற்றுகளின் எண்ணிக்கையைச் செய்யலாம்.

வின்யாச யோகாவில், கால்விரல்களில் வரும்போது தடாசனம் செய்யப்படுகிறது.

அஷ்டாங்க யோகத்தில், தடாசனா என்பது சூரிய நமஸ்கரின் ஆரம்பம் மற்றும் முடிவு ஆசனம்.

ஐயங்கார் யோகாவில், பனை மரம் போஸ் என்பது தலைக்கு மேல் கைகளை உயர்த்தி அல்லது கால்களின் பக்கங்களில் வைப்பதன் மூலம் செய்யப்படுகிறது.

Tadasana precautions:

கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் இந்த ஆசனத்தை தவிர்க்க வேண்டும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்பு நோயாளி அதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

தலைச்சுற்றல் ஏற்பட்டால், இதைச் செய்வது நல்லது.

தலைவலி, தூக்கமின்மை மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ள இந்த ஆசனா நீண்ட காலத்திற்கு நடத்தப்படக்கூடாது.
அதிகப்படியான நீட்டிப்பு முழங்கால் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

பனை மரம் போஸ் செய்வது எப்படி என்பது மிகவும் எளிமையான செயல்முறையாகும். நிற்கும் யோகாவின் அனைத்து அடிப்படை ஆசனமும் தடாசனா. இந்த யோகா போஸின் போது சீரமைப்பு மற்றும் தசை இயக்கம் அனைத்து யோகா போஸ்களையும் செய்ய மிகவும் உதவியாக இருக்கும். தடாசனாவின் வெவ்வேறு படிகள் மற்றும் நுட்பங்கள் இங்கே கணக்கிடப்படுகின்றன.