Maruthuva kurippu in tamil : Best weight loss tips for tamil

"Maruthuva kurippu in tamil : Best weight loss tips for tamil"

Maruthuva kurippu in tamil : Best weight loss tips for tamil

மருத்துவ குறிப்பு:

Best weight loss tips for tamil: (மருத்துவ குறிப்பு) - நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், அது எளிதான செயல் அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உடல் எடையை குறைக்க கடின உழைப்பு, மன உறுதி மற்றும் பொறுமை தேவை. எடையைக் குறைப்பதில் உணவு என்பது ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும், மேலும் அவர்கள் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள், எவ்வளவு சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதில் ஒருவர் கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்க வேண்டியிருக்கும். இது ஒரு படிப்படியான செயல்முறையாக இருக்கும்.

எடை இழப்பு என்பது எளிதான குறிக்கோள் அல்ல, ஆனால் நிறைய டயட்டர்கள் இப்போது இந்திய உணவை நோக்கி கிலோவைக் குறைக்கிறார்கள், ஆனால் அதற்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க காரணம் இருக்கிறது. நம் நாட்டில் உள்நாட்டில் வளர்க்கப்படும் உணவுகள் நிறைந்திருக்கின்றன, அவை நம் நிலைமையை மாற்றியமைக்கவும், நம்முடைய சகிப்புத்தன்மையையும் கட்டமைப்பையும் திரும்பப் பெறவும் உதவும். எடை இழக்க மருந்துகள், கூடுதல் அல்லது அறுவை சிகிச்சைகள் தேவையில்லை. நமக்குத் தேவையானது சரியான உணவு.

Maruthuva kurippu in tamil : Best weight loss tips for tamil

நீங்கள் ஏன் இந்திய உணவுத் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும், உடல் எடையை குறைக்க மற்ற உணவு முறைகளை சார்ந்து இருக்கக்கூடாது என்பதற்கான சில முக்கிய குறிப்புகள் இங்கே:

1.இந்திய மசாலாப் பொருட்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உள்ளன, அவற்றின் தனித்துவமான சுவைகளை நம் உணவில் சேர்க்கும் சூப்பர் சக்தியுடன். இந்த மசாலா நம் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. இரைப்பை அழற்சி, அமிலத்தன்மை மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க அவை உதவுகின்றன.

2.ஊறுகாய் (புளித்த காய்கறிகள்) நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள், அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றைக் கொண்ட சக்திவாய்ந்தவை, இவை அனைத்தும் சத்தானவை மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகின்றன.

3.நிம்பு பானி மற்றும் அம்லா சாறு ஆகியவை காற்றோட்டமான பானங்களின் அற்புதமான மாற்றாக இருக்கின்றன, ஏனெனில் அவை வைட்டமின் சி வழங்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

4.நம் நாட்டின் அனைத்து பகுதிகளிலும் நாம் உட்கொள்ளும் பல்வேறு அளவு பீன்ஸ் மற்றும் பயறு வகைகளில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது, இது இடுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.

5.பருப்புகள் மற்றும் விதைகளில் எள், சூரியகாந்தி விதைகள், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பைன் கொட்டைகள் இதய ஆரோக்கியமான PUFA மற்றும் அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்பைப் பராமரிக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், உடனடி ஆற்றலை வழங்கவும் உதவுகின்றன. இந்த கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் ஒரு சில உங்கள் பசி வேதனையைத் தடுப்பதை உறுதி செய்யும், மேலும் அதிகப்படியான உணவைத் தவிர்க்க உதவும்.

6.உள்ளூரில் வளர்க்கப்படும் பச்சை இலை காய்கறிகளான பாலாக், சார்சன், மெதி ஆகியவை வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை, கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன மற்றும் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.

ஒரு இந்திய உணவுத் திட்டம் இங்கே உள்ளது, நீங்கள் ஒரு வார காலத்திற்குள் உடல் எடையைக் குறைக்க பயன்படுத்தலாம்:

Maruthuva kurippu in tamil : Best weight loss tips for tamil

காலை உணவு: Best weight loss tips for tamil

தயிர் மற்றும் ஊறுகாய் / காய்கறி உத்தப்பம் / கலப்பு-வெஜ் தாலியா / பெசன் சில்லா மற்றும் புதினா சட்னியுடன் இட்லி-சாம்பார் / காய்கறி பராத்தா.

மிட் ஸ்நாக்ஸ்: 

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்.

மதிய உணவு:

சாலட் மற்றும் பருப்பு வகைகள் / பருப்பு வகைகள் / காய்கறி ரைட்டா ஒரு கிண்ணம்.

சாயங்காலம்:

காய்கறி சூப் / சமைத்த பச்சை இலை காய்கறிகள் ஒரு கிண்ணம்.

டின்னர்:

பழங்கள் மற்றும் ஒரு சில கொட்டைகள்.

குறிப்புகள்: Best weight loss tips for tamil

புதிய பழங்களை சாப்பிட்டு, காய்கறி சாறுகளை ஒரு நாள் குடிக்கவும்.

ஆரோக்கியமான தூக்க சுழற்சியை பராமரிப்பதும் முக்கியம். ஆகையால், ஒரு இரவுக்கு குறைந்தது 7-8 மணிநேர ஆழ்ந்த நிம்மதியான தூக்கத்தை நீங்கள் திட்டமிட வேண்டியது அவசியம்.

மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் எடை இழப்புக்கான விரைவான முடிவுகளைக் காட்டக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், ஆனால் அவை நீண்ட காலத்திற்கு நிலையானவை அல்ல.

மேலும் பல தகவல்களுக்கு வீடியோ குறிப்பை காணவும்:



இந்த இந்திய உணவு திட்டத்தின் செயல்திறன் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். உங்கள் உடல் வகை மற்றும் எடைக்கு ஏற்ப உணவுத் திட்டத்தைத் தயாரிக்க நீங்கள் எப்போதும் ஒரு உணவியல் நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.