Maruthuva kurippu in tamil : Health tips in tamil for mens

"Maruthuva kurippu in tamil : Health tips in tamil for mens"

Maruthuva kurippu in tamil : Health tips in tamil for mens

மருத்துவ குறிப்பு:

இன்று இந்த கட்டுரையில் உருது மொழியில் சிறந்த சுகாதார உதவிக்குறிப்புகளை சுருக்கமாக விவாதிப்போம். இந்த கட்டுரை அடிப்படையில் ஆண்கள், பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கான நல்ல சுகாதார உதவிக்குறிப்புகளை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், உங்கள் உடற்தகுதியைப் பராமரிக்கவும் தினசரி அடிப்படையில் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சுகாதார உதவிக்குறிப்புகளை உங்களுக்கு வழங்க முயற்சிப்பேன். உதவிக்குறிப்புகள் இயற்கையானவை, நீங்கள் வீட்டில் பயன்படுத்தலாம், மேலும் இது உங்கள் சருமத்தின் அழகிய தோற்றத்தையும் வண்ணத்தையும் தரும். அனைவருக்கும் 15 எளிய சுகாதார உதவிக்குறிப்புகளை உங்களுக்கு வழங்குவதே எனது நோக்கம். இதனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைப் பெற முடியும். இந்த கட்டுரை அனைவருக்கும் இயற்கையான சுகாதார உதவிக்குறிப்புகளில் கவனம் செலுத்தும்.

ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்:

நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும், ஏனென்றால் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் எலும்புகளை வலிமையாக்கும். ஆரோக்கியமற்ற உணவை சாப்பிட வேண்டாம், ஏனெனில் இது உடலுக்கும் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணாதபோது, ​​நீங்கள் நோய்களில் ஈடுபடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

சர்க்கரை சாப்பிட வேண்டாம்: (Health tips in tamil for mens)

சர்க்கரை மனிதர்களுக்கு நல்லதல்ல என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது இதயத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் இது பல இதய நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே உங்கள் இருதய அமைப்புக்கு உதவக்கூடிய சர்க்கரை அல்லாதவற்றை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு நபர் சர்க்கரை சாப்பிட விரும்புகிறார் என்றால், அதனால்தான் அவர்களுக்கு இதய நோய்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

காய்கறிகள்:

பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள், ஏனெனில் காய்கறிகள் மனிதனுக்கு சிறந்த ஆரோக்கியமான உணவாகும். இது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைத் தரும். எனவே உங்களை நீங்களே வலிமையாக்க விரும்பினால், உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால் காய்கறிகளை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். காய்கறிகள் உடலையும் முகத்தையும் புதியதாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்கின்றன, எனவே உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். காய்கறிகளை சாலட்களாகப் பயன்படுத்துங்கள்.

Maruthuva kurippu in tamil : Health tips in tamil for mens

கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட வேண்டாம்:

பலர் கொழுப்புகளை சாப்பிடும்போது உடலில் கொழுப்புகள் கிடைக்கும் என்று நினைக்கிறார்கள். இல்லை, உண்மையில் நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடும்போது உங்கள் உடல் கொழுப்பாக மாறும், அதனால்தான் நீங்கள் இதய நோய்கள் மற்றும் பல நோய்களில் ஈடுபடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட வேண்டாம்.

சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள்:

இது மக்கள் மிக முக்கியமானதாக கருதாத மிக முக்கியமான விஷயம், அது நேரமாகும். அவர்கள் பசியுடன் இருக்கும்போதெல்லாம் சாப்பிடுவார்கள், எனவே இது வயிற்றுக்கு நிறைய தீங்கு விளைவிப்பதால் இது நல்லதல்ல. நீங்கள் வழக்கமாக சாப்பிடாதபோது அல்லது சரியான நேரத்தில் சாப்பிடாதபோது வயிற்று வலி ஏற்படுகிறது.

மீன் சாப்பிடுங்கள்: (Health tips in tamil for mens)

மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் டி போன்ற வைட்டமின்கள் இருப்பதால் நீங்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மீன் சாப்பிட வேண்டும். மீன் கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸால் செறிவூட்டப்படுகிறது மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த மூலமாகும். மீன்களில் பல ஆரோக்கியமான விஷயங்கள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் மீன்களை சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான அனைத்து தாதுக்களையும் பெற வேண்டும்.

தண்ணீர் குடி:

உடலுக்குத் தேவையான நீர் அவசியம். நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்காதபோது, ​​உங்கள் சிறுநீரகங்கள் செயல்பாடுகளைச் சரியாகச் செய்யாது, அதனால்தான் உங்களுக்கு சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். சிறுநீரக பிரச்சினைகள் மிகவும் பயங்கரமானவை, எனவே உங்களால் முடிந்த அளவு தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அல்லது பழச்சாறுகள் போன்றவை குடிக்கலாம்.

சாப்பிட வேண்டாம்:

நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது, ஏனென்றால் உங்கள் வயிற்றை நிரப்புவதற்காக நீங்கள் நிறைய உணவை சாப்பிடும்போது உங்கள் உடலுக்கு எல்லா நேரத்திலும் ஜீரணிக்க இயலாது, நீங்கள் நிறைய உணவை சாப்பிடும்போது செரிமான பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். எனவே சாதாரண சமநிலையுடன் சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுங்கள். நிறைய உணவை உட்கொள்வது உங்களுக்கு கடுமையான சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.

முட்டைகள்:

முட்டையை பாதி வேகவைத்த அல்லது முழு வேகவைத்த முட்டைகளையும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் உடலில் புரதத்தை அளிப்பதால் முட்டைகள் மிகவும் முக்கியம், மேலும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பெற இது உதவும். முட்டைகளை தினமும் சாப்பிட வேண்டும். ஆனால் முட்டைகள் வளர்க்கப்படும் கோழிகளாக இருக்கக்கூடாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை செயற்கையானவை, அவை உங்களுக்கு எந்த நன்மையும் அளிக்காது. இது புரதங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அதில் பி 2 வைட்டமின் உள்ளது. முட்டையின் வெள்ளை நிறத்தில் வைட்டமின் டி மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன.

கிரீன் டீ குடிக்கவும்: (Health tips in tamil for mens)

நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் கிரீன் டீ குடிக்க வேண்டும். ஏனென்றால் கிரீன் டீ செரிமானத்திற்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும், உண்மையில் இது ஒளிரும் சருமத்தையும், உடல் வடிவத்தையும் பெற உதவுகிறது. கிரீன் டீ அல்லது பிளாக் டீ அதில் சர்க்கரை இல்லாமல் குடிக்க வேண்டும். மக்கள் பொதுவாக கிரீன் டீ குடிப்பதை வெறுக்கிறார்கள், இது உடலுக்கும் சருமத்திற்கும் எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்பதை அவர்கள் கூட அறிய மாட்டார்கள். கொழுப்பு எரிக்க கிரீன் டீ மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் இது எலும்பு ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.

பாலை குடி:

கால்சியம் புரதம், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி 12 மற்றும் பலவற்றைக் கொண்டிருப்பதால் நீங்கள் பால் குடிக்க வேண்டும். எலும்புகளுக்கு பால் அவசியம், இது எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் விஷயங்களை மனப்பாடம் செய்ய உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் பால் குடிக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இது ஒரு உடலை நோய்களிலிருந்து தடுக்கிறது.

ஆலிவ் எண்ணெய்:

உங்கள் உணவில் ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது நீங்கள் உணவைத் தயாரிக்கும்போது ஆலிவ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம். ஆலிவ் எண்ணெய் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கொண்டிருப்பதால் உடலுக்கு உதவியாக இருக்கும். இது இதய நோய்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆலிவ் எண்ணெயில் பல நன்மைகள் உள்ளன, ஏனெனில் இது புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்லவும் உதவுகிறது. இது இதயத்தை இளமையாக வைத்திருக்கிறது.

பருப்பு வால்நட் சாப்பிடுவது:

பருப்பு வால்நட் போன்ற கொட்டைகளை நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் கொட்டைகள் உங்கள் இதயத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதில் நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. உண்மையில் அவை சிறந்த சிற்றுண்டி உணவு மற்றும் மலிவானவை. இதில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஃபைபர், வைட்டமின் ஈ மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்:

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு உடலுக்கு மிகவும் சுகாதாரமற்றதாக இருப்பதால், அதன் இயல்பான நிலையில் உணவை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள், அது உங்களுக்கு எந்தவிதமான சக்தியையும் ஆரோக்கியத்தையும் கூட வழங்காது. எனவே நீங்கள் புதிய உணவை அதன் புதிய நிலையில் சாப்பிட வேண்டும்.

பழங்களை சாப்பிடுங்கள்: (Health tips in tamil for mens)

Maruthuva kurippu in tamil : Health tips in tamil for mens

நீங்கள் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். பழங்கள் உங்கள் உடலில் சர்க்கரையின் தேவையை பூர்த்தி செய்கின்றன, எனவே சில கலோரிகளைப் பெறுவதற்காக நீங்கள் பழங்களை உண்ணலாம், ஆனால் சர்க்கரை சாப்பிட வேண்டாம், ஏனெனில் சர்க்கரை உடலுக்கும் இதயத்திற்கும் குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும்.

Also See more health tips:

Maruthuva Kurippu in tamil : Benefits of guava fruits!

Maruthuva kurippu in tamil : Moringa health benefits!